Худеем за 2 недели!

on

przygotuj-sie-do-zrzucenia-nadmiaru-kilogramow

Лето уже совсем близко, а форма не совсем идеальная? Это не страшно, за две недели можно сотворить чудо, главное регулярность и дисциплина. Не стоит в этом деле себя мучить, чтобы процесс не превратился в пытку.

  1. Питание. Нужно пересмотреть свой рацион, но ни в коем случае не стоит садиться на строгие диеты, а тем более голодать. Как только вы вернетесь к прежнему формату питания, вес вернется или станет еще больше прежнего. Просто нужно питаться правильно и уменьшить порции. По статистике, мы едим гораздо больше, чем требует наш организм. Есть ряд правил, соблюдая которые, результат не заставит себя долго ждать:

— исключить мучное и сладкое;

— исключить жареное и копченное;

— исключить фаст-фуд.

Мы не ограничиваем разнообразие продуктов питания, а меняем способ приготовления и время употребления тех или иных продуктов.

Например:

На завтрак мы съедаем основную часть дневной нормы углеводов, каши, можно съесть немного черного шоколада, орехи, отварное или запеченное мясо, фрукты.

В обед можно салат с рыбой или курицей, творог, супы.

Ужин не должен быть меньше чем за 3 часа до сна, это может быть обезжиренный творог, овощной салат, яйца и т.д.

Правильное питание может быть вкусным.

  1. Спорт. Не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно благополучно заниматься на ближайшей спортплощадке, а для таких ленивых как я, то и вовсе дома. Нужно просто подобрать комплекс упражнений на все проблемные зоны. В интернете масса комплексов для занятий дома, который занимает около получаса времени. Заниматься не нужно каждый день, результат от этого особенно лучше не станет. Уделяйте этому время к примеру через день. В свободные дни выбирайте время для пеших прогулок, утренней пробежки, а если работа сидячая и времени особо нет, то попробуйте просто выходить на парочку остановок раньше и идти пешком (если обувь позволяет))).

Для себя я выбрала, как мне показалось, самый простой комплекс упражнений, который занимал у меня 20-30 минут:

— пресс:

3 подхода по 20 раз Скручивания

3 подхода по 10 раз Подъемы двух ног

— попа:

3 подхода по 20 раз Приседания

— руки:

3 подхода по 10 раз Отжимания

Планка от 1 до 2 минут и растяжка.

На большее меня не хватало, но и это дало очень не плохой результат.

  1. Кожа. Для того чтобы кожа при похудении была эластичной и красивой нужно над ней тоже работать. Раз в неделю можно делать домашний скраб из кофе с медом, маски из глины, медовое обертывание. Главное не горячится, чтобы не было аллергических реакций на коже и раздражений. Можно также после всего этого намазать кожу питательным кремом, чтобы не сохла.

 

Через две недели вы увидите результат, который вас очень сильно порадует. Главное чтобы вы получали от этого удовольствие.

Будьте красивыми и счастливыми!

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s