3 упражнения, которые эффективнее чем бег

on

shutterstock_191883701

Бег одно из самых любимых упражнений. Он помогает сжигать калории и хороший способ избавления от стресса. Кроме того, он не требует почти ничего, кроме хорошей пары кроссовок и открытой дороги. Тем не менее, даже если он сжигает калории, он делает это 10 калорий в минуту, при нормальном марафонском темпе. Для людей, которые стремятся похудеть быстрее или просто хотят что-то более захватывающее, чем просто бег. Вы должны попробовать лучшие альтернативы, которые являются более эффективными. Например, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде или бурпи, которые сжигают больше жира, чем бег.

Вот предложения, которые вы можете попробовать, и посмотреть, какое из них подходит вам лучше всего. Все они имеют определенные преимущества для вашего здоровья и внешности. Кроме того, они легко делаются и быстро, это здорово, если вы заняты и у вас нет много времени на занятия спортом.

1. Боевые канаты

Это упражнение поможет вам улучшить силу и баланс. Они разработаны таким образом, что заставляют вас больше работать. Это, в свою очередь, заставляет вас тратить больше силы при выполнении физических упражнений.

Канаты помогут вам привести в форму  бицепс, плечи и ноги, в зависимости от того, какие упражнения вы делаете. Вы можете делать различные движения, такие как линейные или круговые. Каждое движение работает на определенную группу мышц. Например, вы можете попробовать делать приседания во время движения веревками. Затем, вы можете попробовать сделать слэм.

Возьмите канаты, расставьте ноги на ширине плеч, поднимите руки над головой и хлопните канатом по полу со всей силы. Повторите движение несколько раз. Если вы хотите работать над косыми мышцами пресса вы можете сделать боковой хлопок. Движение аналогично с предыдущим упражнением, просто согните немного колени и бейте канатом об пол, по обе стороны вашего тела.

2. Велоспорт

Велоспорт является полезным для вашего здоровья по многим причинам. В первую очередь, это улучшает гибкость и мышечный тонус. Кроме того, это поможет вам поддерживать в тонусе спину, талию и ноги. Кроме того, он тренирует ваше сердце, что делает его более выносливым, а также омолаживает мозг. Вы можете попробовать ездить на работу на велосипеде, это экономит деньги и дает заряд бодрости и сил на целый день. В случае, если вам не нравится предыдущий вариант, вы всегда можете купить велотренажер и использовать его в домашних условиях. Утренний спринт будет хорошим стартом дня. То, что вы должны сделать, это крутить педали так быстро, как вы только можете в течение 60 секунд, а затем постепенно вернуться в медленный темп. Повторите это несколько раз, и вы будете сжигать сотни калорий в течение нескольких минут.

 

3. Бурпи

Это сочетание упражнений, отжимания, приседания и прыжков. Это интенсивное упражнение которое требует много сил и выносливости.Именно поэтому он отлично подходит для развития выносливость и баланса. Это упражнение заставляет работать почти все группы мышц. Это отличный вариант, чтобы похудеть, а также улучшить свою физическую форму. Бурпи не требует какого-либо специального оборудования или много места для выполнения упражнения. Вы можете сделать их в вашем саду, на балконе, в тренажерном зале — в любом месте, где у вас есть достаточно места, чтобы прыгать. Если вы делаете их в течение нескольких повторений, и в сочетании их с другими упражнениями, конечные результаты удивительны.

Эти три упражнения можно выполнять в комбинации с другими. Они сжигают больше жира, чем бег, но в сочетании вы получите наилучшие результаты. Они не требуют много времени, особого инвентаря или помещения. В общем, нет никакого оправдания, чтобы не попробовать их. В конце концов, ваше здоровье является самым важным активом, и вы не должны лениться.

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s