Наше тело не предназначено для того, чтобы находиться в одном и том же положении в течении длительного времени. Длительный перелет доставляет нам неудобство из-за ограниченного пространства, это приводит к судорогам, бессоннице и обезвоживанию.
Но есть некоторые простые советы, которые помогут вам пережить свой следующий перелет:
1. Оденьтесь удобно
Ключевым моментом здесь является выбор комфортной одежды, а не стильной и модной.
Вы не можете предсказать температуру в полете и, следовательно, вам нужно одеться так, чтобы в случае чего, вы могли либо снять лишнюю одежду, либо одеть ее. Кроме этого, во время перелета повышен риск отечности ног из-за скованного сидячего положения, так что лучше одеть максимально комфортную пару обуви.
2. Найдите идеальный рейс
Биоритмов еще никто не отменял, поэтому выберите для себя максимально комфортное время вылета. В идеале, выбирать ночные рейсы, тогда ваш организм будет отдохнувшим и полным сил.
3. Удобное место
Если вы высокий, выберите место в ряду возле аварийного выхода, где будет больше места для ног. Если вы предпочитаете передвигаться во время полета, выбирайте место у прохода, так чтобы не мешать другим пассажирам.
4. Разминка
Упражнения в самолете! Чем дольше вы сидите, тем больше вы чувствуете себя неуютно. Растягиваясь и двигаясь немного, вы поддерживаете активную циркуляцию крови в вашем теле и можете чувствовать себя свободнее.
И не забудьте иногда встать и ходить. Но помните, что безопасность прежде всего!
5. Ешьте здоровую еду
Подготовьте себе легкие и здоровые закуски с фруктами и овощами. Пейте больше воды. Избегайте кофе, алкоголь и соду.
6. Развлекайте себя
Возьмите с собой книгу или несколько журналов. Возьмите наушники и наслаждайтесь своей любимой музыкой в течении всего полета.
7. Отдохните в самолете
Если вы хотите просто отдохнуть, отрегулируйте удобно сидение, попросите подушку и одеяло, которые в свободном доступе при перелете. Затем, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабиться и вскоре вы сможете заснуть.
