5 преимуществ клетчатки для здоровья

on

Нашему организму нужно топливо, чтобы работать должным образом. Еда — это наше топливо. То что мы едим может повлиять на наше здоровье в будущем. Клетчатка имеет много преимуществ для здоровья, о которых большинство людей не знают. Ниже описаны преимущества высокого содержания клетчатки в рационе.

 

1. Похудение

В чем же секрет здоровой и быстрой потери веса? Нет, это не упражнения или отказ от поглощения углеводов. Согласно новому исследованию, лучший способ похудеть, это рацион основанный на высоком содержании клетчатки и минимально обработанной растительной пищи. Это в первую очередь связано со свойством клетчатки создавать ощущение сытости сразу после приема пищи. Клетчатка активирует рецепторы, которые сообщают вашему мозгу, что вы сыты.

2. Здоровье кишечника

Ваш кишечник дом для сотен различных видов бактерий. Некоторые из этих бактерий на самом деле полезны, остальные могут вызвать воспаление кишечника и его заболевания. Диета с высоким содержанием клетчатки помогает уменьшить воспаление и риск получения заболеваний кишечника.

3. Контроль сахара в крови

Когда в вашем рационе высокое содержание клетчатки, это позволяет контролировать уровень сахара в крови. В отличии от углеводов, которые вызывают всплеск сахара в крови, клетчатка не вызывают изменений в организме. При переваривания клетчатки не нужен инсулин. Употребляя больше клетчатки каждый день, вы снижаете риск развития диабета в 2 раза.

4. Здоровье сердечно-сосудистой системы

Диета с высоким содержанием клетчатки может снизить риск развития ишемической болезни сердца на 50 процентов. Это снижает риск инсульта и сердечного приступа.

5. Кожа

Диета с высоким содержанием клетчатки не только принесет пользу вашему телу внутри, а также может сделать вашу кожу чище и моложе. Эксперты говорят, диета с высоким содержанием клетчатки может помочь избавиться от грибка, а так же сыпи и прыщей.

Реклама

One Comment Добавьте свой

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s