Начните с 20 секунд и вы увидите, как трансформируется ваше тело

on

Что особенного в планке?

При правильном выполнении упражнения в течении 28 дней, вы увидите, как меняется ваше тело.

Преимущества планки

Планка считается одним из самых эффективных статических упражнений для снижения веса и укрепления мышц. Дополнительные преимущества включают в себя укрепление ног, спины и мышц рук и снижение нежелательного жира в организме.

Выполняйте упражнение в течении 28 дней и вы увидите изменения.

 

Дни:

  1. 20 секунд
  2. 20 секунд
  3. 30 секунд
  4. 30 секунд
  5. 40 секунд
  6. отдых
  7. 45 секунд
  8. 45 секунд
  9. 60 секунд
  10. 60 секунд
  11. 60 секунд
  12. 90 секунд
  13. отдых
  14. 90 секунд
  15. 90 секунд
  16. 120 секунд
  17. 120 секунд
  18. 150 секунд
  19. отдых
  20. 150 секунд
  21. 150 секунд
  22. 180 секунд
  23. 180 секунд
  24. 210 секунд
  25. отдых
  26. 210 секунд
  27. 240 секунд
  28. столько же или столько, сколько вы сможете.

 

Реклама

2 Comments Добавьте свой

  1. Marge:

    Стоит только начать.

    Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s