8 эффективных способов повысить производительность мозга

on

«Голова объект темный. Исследованию не подлежит»- как говорилось в фильме «Формула любви». Но исследователи и тут ушли вперед, но анализ продуктивности мозга, это только верхушка айсберга. Полностью раскройте потенциал своего мозга и ваша жизнь никогда не станет прежней.

В то время как мы продолжаем мечтать о бесконечных возможностях, которые приходят с работой мозга на полную мощность, вот 8 способов, которые помогут повысить производительность вашего мозга!

1. Стабильный уровень сахара в крови

Головные боли ослабляют наш организм, но мы редко знаем их причину. Тем не менее, сохраняя уровень сахара в крови сбалансированным, вы минимизируете риск повреждения кровеносных сосудов мозга.

2. Потребление достаточного количества жирных кислот

Не употребляя достаточное количество жирных кислот, вы подвергаете себя риску неврологических заболеваний, таких как депрессия и даже шизофрения. Для того чтобы избежать дефицита этих веществ, рекомендуется употреблять больше рыбы, такой как треска, лосось, сардина и тунец. Также их можно получить из растительных продуктов, таких как кокосовое масло, оливковое масло и масло авокадо.

3. Снижение уровня стресса

Стресс активирует гормон под названием кортизол, который секретируется надпочечниками. Будучи постоянно в стрессе, вы наносите больше вреда вашему мозгу, чем вы думаете. Слишком много кортизола подавляет создание новых нервных клеток, а это может привести к болезни Альцгеймера.

4. Стимулирование мозга

Интеллектуальные игры действительно помогают стимулировать мозг и делают его более продуктивным. В одном из лучших исследований, 487 взрослых в возрасте от 67 до 93 были распределены на контрольные группы, одни проходили программу фитнеса для мозга, а вторые нет. Группа которая тренировала мозг показала лучшие результаты в тестировании, чем та, что не занималась.

5. Понижение рисков воспалений в организме 

Когда наш организм борется против вируса или бактерий, которые попали в нашу систему, наша иммунная система активизируется, и бросает все силы на устранение проблем. В результате наша защита ухудшается и понижается продуктивность мозга. Чтобы уменьшить это воздействие, лучше добавить в рацион больше овощей, фруктов и орехов.

6. Пейте зеленый чай

Катехины зеленого чая, который является антиоксидантом , как было доказано, уменьшает когнитивную дисфункцию и улучшает вашу память. Исследования, также показали, что зеленый чай может помочь улучшить концентрацию и внимание.

7. Упражнения

Физические упражнения также являются одним из ключей к тому, как увеличить продуктивность мозга. Исследование показало, что всего за 20 минут упражнений может помочь облегчить функции обработки информации и памяти.

8. Достаточно спать

У большинства людей есть общее понимание того, что когда мы спим, наш мозг отдыхает. Но на самом деле, когда мы спим, наш организм отчищается от токсинов. Если мы не будем спать необходимое количество времени, то наш организм не будет успевать отчистится от токсинов, а они являются одним из главных факторов, которые приводят к болезни Альцгеймера.

Реклама

One Comment Добавьте свой

  1. Marge:

    Всеми руками за! 🙂 Мозги должны варить хорошенько. 🙂

    Нравится

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s