5 способов оставаться в идеальном весе

Похудение это очень сложный процесс. Но сохранить вес после похудения еще труднее. По статистике только 5% людей которые похудели, способны поддерживать вес в дальнейшем. Вот 5 способов поддерживать вес после похудения. 1. Не стоит сидеть на диете Диета одно из самых популярных способов похудения сегодня. Но в диете есть недостаток, она заканчивается, вы не можете сидеть на…

Начните с 20 секунд и вы увидите, как трансформируется ваше тело

Что особенного в планке? При правильном выполнении упражнения в течении 28 дней, вы увидите, как меняется ваше тело. Преимущества планки Планка считается одним из самых эффективных статических упражнений для снижения веса и укрепления мышц. Дополнительные преимущества включают в себя укрепление ног, спины и мышц рук и снижение нежелательного жира в организме. Выполняйте упражнение в течении…

5 преимуществ клетчатки для здоровья

Нашему организму нужно топливо, чтобы работать должным образом. Еда — это наше топливо. То что мы едим может повлиять на наше здоровье в будущем. Клетчатка имеет много преимуществ для здоровья, о которых большинство людей не знают. Ниже описаны преимущества высокого содержания клетчатки в рационе.   1. Похудение В чем же секрет здоровой и быстрой потери веса? Нет, это не…

11 причин не отказываться от тренировок

Решение похудеть или начать тренировки — это самая легкая часть. Сохранять мотивацию день за днем или неделя за неделей, год за годом, очень трудно, особенно если вы не видите результата, который вы ожидали. Но не нужно отчаиваться, все на самом деле не так плохо.   1. Некоторые органы просто теряют вес медленнее Если вы не…

7 хитростей для подавления аппетита

Одним из наиболее сложных аспектов диеты — это подавление голода. Когда дело доходит до сидения на диете никто не делает это лучше, чем культуристы! Есть несколько уловок для того чтобы обмануть себя. 1. Жуйте жевачку Жевательная резинка является одним из лучших способов сдержать голод. Такое ощущение, что вы едите. Плюс в жевачке без сахара практически нет калорий! 2. Пейте кофе Кофе…

Утренняя или вечерняя тренировка?

Планируете ли вы выбрать новый режим тренировок? Найдите время для тренировок, которое будет максимально эффективным для вас. Когда лучше заниматься спортом, утром или вечером? Вот преимущества утренних и вечерних тренировок. Преимущества утренних тренировок: Исследование Исследование  показало, что упражнения в первой половине дня лучше всего подходят для снижения артериального давления и улучшения сна. Доктор Скотт Колльер из Аппалачского государственного университета как…

5 простых поз йоги против бессонницы

Есть ли у вас проблемы со сном? Это может быть более опасным, чем вы думаете. Согласно последним исследованиям, люди, которые плохо спят по ночам, более склонны испытывать беспокойство, депрессии и диабет. Йога является одним из лучших способов, чтобы успокоить ум и ослабить напряженность в организме, помогая вам справиться с бессонницей. Мы выбрали 5 лучших поз йоги для сна,…

34 позиции для растяжки мышц

Занимаетесь ли вы каждый день или посещаете тренажерный зал по выходным, вы знаете как важна растяжка и разогрев мышц. Усиливая приток крови к мышцам, растяжка позволяет улучшить состояние и работу суставов, улучшает осанку, снижает риск травм. Когда вы занимаетесь йогой или просто растягиваетесь перед тренировкой, знаете ли вы, какие мышцы задействуете? Выполняете ли вы каждое…

Что советуют диетологи, если есть 5 минут на приготовление

Яйца+шпинат+фасоль. Черная фасоль+брокколи+бурый рис. Венские вафли+арахисовое масло+голубика. Рыба+морковка+спаржа. Помидоры+базилик+моцерелла. Листья салата+авокадо+куриная грудка. Блинчики+буженина+салат ромен.

5 способов создания здоровой семьи

Ваша семья, чтобы оставаться здоровой, не должна быть скучной, особенно если вы веселитесь вместе. Есть так много веселья и активных действий, которые вы можете сделать с вашей семьей, чтобы оставаться счастливыми и здоровыми — даже доме. Вот только пять вещей, которые вы можете попробовать, чтобы заставить всех отложить телефоны и развлечься вместе. Построить форт Строительство форта…

3 упражнения, которые эффективнее чем бег

Бег одно из самых любимых упражнений. Он помогает сжигать калории и хороший способ избавления от стресса. Кроме того, он не требует почти ничего, кроме хорошей пары кроссовок и открытой дороги. Тем не менее, даже если он сжигает калории, он делает это 10 калорий в минуту, при нормальном марафонском темпе. Для людей, которые стремятся похудеть быстрее или просто хотят что-то более…